EL SOBREENTRENAMIENTO

Hoy vamos a hablar de el sobreentrenamiento, ese proceso patológico tan molesto que nos lleva a un punto de estancamiento y que puede producir una estado de fatiga que nos altera emocionalmente y psicológicamente.

Llegar a este punto es complicado, requiere entrenar con extrema dureza, alimentarse deficientemente y dormir pocas horas. En el caso nuestro tenemos que tener mucho cuidado porque muchas veces tenemos que dar un peso antes de una competición y eso facilita que tengamos un sobreentrenamiento.

Cuando se entrena a un gran nivel, el control de la intensidad representa un papel muy importante ya que representa el grado de sobrecarga que tendrán que soportar los músculos. Un nivel de intensidad elevado y sostenido durante meses o incluso años, sin los períodos de descanso correspondientes puede llevarnos hasta un punto de fatiga crónica.

Por lo general, el sobreentrenamiento es consecuencia de una recuperación incompleta o insuficiente.

El sobreentrenamiento no aparece de forma repentina y sin previo aviso, sino que presenta una serie de síntomas que conviene conocer para poder evitar su consolidación...

De ello se deduce que un cuerpo que no se recupere convenientemente tras los entrenamientos será un cuerpo que no progrese, y lo que es peor, tendrá una mayor vulnerabilidad a lesiones (esguinces, desgarros, fracturas, etc.) y enfermedades. al cuerpo como a la mente la podemos exigir muchísimo, hasta nuestro verdadero límite... pero lo sabio es... no pasarse del límite. El sobreentrenamiento puede provocar hasta falta de sueño y apetito. Los síntomas son muy variados y de diferente índole:

-Disminución de la fuerza de contracción muscular.
-Frecuentes accidentes y lesiones musculares y articulares.
-Aumento de la frecuencia cardíaca de reposo y ejercicio.

-Aumento del sudor en reposo.
-Disminuye la capacidad vital y de la ventilación máxima voluntaria.
-Aumento de la sudoración al realizar los ejercicios que habitualmente se trabajan.
-Alteraciones menstruales y de la capacidad de fecundación.
-Neurosis y alteraciones en el carácter.
-Insomnio.
-Pérdida del apetito.
-Disminución del rendimiento intelectual.
-Sensación de agotamiento y cansancio.
-Disminución de la destreza, la habilidad y la coordinación.
-Aumenta el tiempo de la capacidad de reacción.
-Disminución del rendimiento
-Trastornos de la absorción de la albúmina (proteínas de las pastas: arroz, macarrones, espaguetis).
-Dispepsia (disfunciones en el estómago).
-Sensación de depresión.

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